社會不斷倡導要「忠於自我」，但是要如何做到呢？社會不斷倡導要「忠於自我」，但是要如何做到呢？ 圖片來源：Shutterstock

我發現很多人誤以為youtuber在做自己。這時候我都會問他們一個問題：「『我在表演』跟『我在做自己』，是同一回事嗎？」

「做自己」之所以難得，因為這是一個在森林裡彎下腰細心採集松露的過程，而不是大量、集約種植太空包香菇的過程。如果你沒有看過我們的兩種菇蕈，也歡迎你找機會去觀察農場和野地的區別，說不定你會找到如何「變成自己」的答案。

你知道什麼時候，野地的價值會比農場高嗎？或許你也聽過「新北歐料理」（New Nordic Cuisine）的概念，它將烹飪的指針撥回自然，這裡提到的「自然」，說的是新北歐料理的廚師們，大多會親自去森林裡採摘當地當季的新鮮食材，這種行為被稱為「採集廚藝」（Foraging），從苔蘚、針葉樹到甘藍、魚子，一切自然的產物都可以被廚師所用，而不是菜園或農場。你有沒有想過，為什麼這些廚師們要選擇這樣做，而不是到大型批發市場裡去採買？

「忠於自我」可能是給別人提建議時最常用的詞。聽起來挺空泛的一句話，但是要怎麼做到呢？我從自己的成長經驗當中，試著整理出這10種行動方法：

1.定義自我

就像作家王爾德（Oscar Wilde）說的：「做自己吧，因為其他人已經有人做了。」

能夠定義自我，就等於找到了自我。而這個「定義」，不只是要認識、理解自己，還包括要「接受全部的自己」。無法接受全部的自己的人，總在試圖隱藏，而隱藏就是一種說謊，別人當然不可能接受一個不斷對自己跟別人說謊的你。

2 .接受矛盾

在釐清自己的價值觀的時候，難免會看到一些看起來很矛盾的地方，不需要覺得訝異，也不用困窘。比如我們想努力賺錢的同時，往往卻同時強調物質不重要。

因為我們的價值觀，是一鍋什麼都有的綜合八寶粥，其中包括文化、信仰、家庭、教育、喜歡的歌詞、和對人生路上激勵你前進的人的記憶，所以當然會出現各種相互抵觸的價值觀。真正要緊的是，我們要不斷正視、反思這些矛盾，就像龜毛的師傅在挑茶葉一樣，挑出別人加諸在我們身上的，只留下自己真正認同的。

3.放下過去

很多人永遠糾結於過去，以至於永遠沒有注意到現下，同時阻礙自己未來的成長。人常常會過度看重已經發生過的事，認為那些才是事實，所以可以用來作為現在、未來的行動準則，但是除非你只想花一輩子做過去的自己，否則過度關注過去，是毫無理性的。

總是拿過去當理由說「我們以前都是如何如何」或是「古人說什麼什麼」的人，並不真的想改變，實際上，他們更想一成不變，這樣的人不會接受新的想法，不會從別人身上學習，不會成長。

4.停止比較

不斷跟自己或別人競爭的人，就是把自己當成一匹賽馬的人。

比賽的唯一結果，就是輸。無論贏了多少次，競賽型運動員最後的下場就是輸。沒有任何人能夠無止境的贏下去。這只是無可避免的結果。

因為你是人，不是賽馬。所以請停止跟別人比較。停止過度關注別人的IG，停止羨慕別人的生活，也不要想著要去推翻別人的光輝形象，那只會讓你失去朋友和尊重，變成網路酸民，覺得自己可恥，讓你無法面對自己。

5.學會自嘲

放輕鬆一點吧！把自己尷尬的事情當作笑料來分享。這會讓人知道你不完美，因此更容易相處。自嘲和幽默都是吸引人的特質。

因為事實是，就算你不笑自己的蠢事，大家也早就看到了你的愚蠢，如果你不先笑，他們就不好意思在你的面前笑，但是大家都在你的背後才笑你，真的比較好嗎？有什麼好掩藏的？我們都不完美。

6.停止取悅他人

別在意別人對你的看法，因為事實是，你永遠無法讓他們滿意，無論對方是你的伴侶，你的親人，還是你的上司下屬。

而且，你的人生是你自己的，不是嗎？憑什麼你要以他們的滿意為目標？許多人只顧取悅別人，而陷入惡性循環，忘了關注自己的人生。告訴你一個秘密：我刊登的網路文章留言，我是從來不看的，因為無論是讚美還是謾罵批評，都與我無關。

7.中性看待

太多的人強調「正面思考」，想要趕走「負能量」，但是為什麼不能用中性來看待事情的本質呢？我並不是不關心別人的意見，但是當我聽到別人讚美我的話語時，我只會特別聆聽別人沒有讚美我的部分，因為那就是我應該改進的，而別人批評我時，沒有批評到的點，就是對我的認同跟讚美。

學會在負面批評中聽到褒美，從美言中提煉出建設性評判，就會發現，其實不管喜歡我的人，跟不喜歡我的人，他們對我的評語，其實都是差不多的。

8.表達自己

我認識一個出家人，他從原本一個木訥不會說話的人，努力變成一個能談笑風生的人；從外型普通的人，變成讓人看一次就無法忘記的人。這些改變，就是透過學會「表演」。

無論是個性的表達，還是練習個人的風格，都是一個不斷試錯的過程，所以隨時要根據時代趨勢、年齡、身份、角色，動態調整自己的表達方式，不能堅持用一套形象過一輩子。當你能透過外在的表達，如實呈現自己的內在，就會從「表演」中畢業，讓人看到真誠，容易讓別人欣賞。

9.接受生活的起落

我的家在波士頓外的一個小島上，面對著海邊，每天都會看到兩次潮起潮落。對我來說，這是一個很重要的提醒：連如此寬廣的海洋，每天都有起起落落，人有高潮低潮，每天有心情高低，運氣有好有壞，只要還在做真正的自己，那又有什麼關係呢？不需要試圖辯解，也不需要與人爭論。

只有「改變」是恆定的。我們不可避免地要隨著時間改變自己，也會被時間改變。接受起落，就像接受潮起潮落一樣，只去改變能改變的事，但是不需要白費力氣試圖去改變不能改變的事。

10.接受別人

很多人的「做自己」是以「不允許別人做自己」為代價的。

如果你想要忠於自己，就別忘了，別人也想要忠於他們自己。所以尊重別人，就像尊重自己那樣。在我們學習接受自己的需求、夢想和渴望時，也別忘了接受別人的觀點、價值、選擇，在做自己的過程中，大量應用同理心，不要粗魯，輕率或者任性。

我們這一路都為了成長，做了很多努力，但是卻忘了只有「忠於自己」才能「變成自己」。我們是不是能夠答應自己，願意花時間慢慢來，跟世界保持適當的距離，學會對自己保持很高的期待，看到自己的價值，欣賞留白的美感生活，不害怕跟世界對立，勇敢選擇態度，放空讓自己保持無知，隨時保持開放？這個野蠻的決定，卻同時是最優雅的決定，讓我在每一次生命被卡住的時候，只要稍微優雅轉身，就可以掙脫束縛，繼續舒適地做自己。

於是，我們才能慢慢變成自己真的想要的樣子。